실내에서 창문을 5cm만 열었을 때와 완전히 닫았을 때 공기 체감이 어떻게 달라지는지 기록해본 실험 노트

서론

사람은 실내에 있을 때 공기를 의식하지 않고 생활하는 경우가 많다. 나 역시 방 안에 들어오면 온도만 확인할 뿐, 공기의 상태를 세밀하게 느끼려 하지 않았다. 하지만 어느 날 밤, 창문을 아주 조금만 열어둔 채 잠들었다가 아침에 눈을 떴을 때, 몸과 머리 상태가 평소와 다르다는 느낌을 받았다. 특별히 더 오래 잔 것도 아니었고, 전날의 피로가 적었던 것도 아니었다. 달라진 점은 단 하나, 창문이 완전히 닫혀 있지 않았다는 사실 뿐이었다.

사람은 흔히 환기를 “창문을 크게 여는 행동”으로 인식한다. 그래서 날씨가 춥거나 밤이 되면 환기를 포기하고 창문을 닫아두는 경우가 많다. 나 역시 그랬다. 하지만 그날 이후로 나는 창문을 아주 조금만 열어두는 행동이 실내 공기 체감에 어떤 변화를 주는지 궁금해졌다. 이 글은 창문을 완전히 닫은 상태와 정확히 5cm만 열어둔 상태를 비교하며, 공기, 호흡, 몸의 반응, 집중 상태까지 장시간 기록한 생활 실험 노트다.

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이 실험을 하게 된 계기

사람은 실내에서 답답함을 느끼면 보통 “공기가 안 좋다”라고 말한다. 하지만 그 답답함이 정확히 무엇에서 오는지는 잘 설명하지 못한다. 나 역시 방 안에서 오래 머물다 보면 이유 없이 머리가 무겁고 하품이 잦아지는 경험을 여러 번 했다. 처음에는 단순한 피로라고 생각했지만, 비슷한 패턴이 반복되면서 다른 원인이 있을 수 있다는 생각이 들었다.

특히 겨울철에는 창문을 거의 열지 않기 때문에, 하루 종일 같은 공기 속에 머무르게 된다. 그런데 창문을 완전히 닫았을 때와 아주 조금 열어두었을 때, 방 안의 온도는 크게 다르지 않음에도 불구하고 몸의 반응은 분명히 달랐다. 나는 이 차이를 단순한 기분 문제로 넘기지 않고, 직접 기록해보고 싶어졌다.

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실험을 위해 준비한 환경과 도구

사람은 공기 체감 실험에서 작은 변수도 결과에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 알고 있다. 그래서 나는 최대한 일상과 동일한 환경을 유지했다.

• 실험 장소는 내가 실제로 사용하는 침실 겸 작업 공간
• 방 크기는 약 7평
• 창문은 단일 창 구조
• 실험 시간은 밤 9시부터 자정까지
• 난방은 일정한 설정으로 유지

실험 도구는 다음과 같았다.

• 실내 온습도계
• 줄자(창문 개방 폭 측정용)
• 타이머
• 기록용 노트

창문 상태는 두 가지로 고정했다.

1. 완전히 닫은 상태
2. 정확히 5cm만 열어둔 상태

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실험 조건 설정 이유

사람은 공기의 변화를 느낄 때 시각, 촉각, 호흡 감각이 동시에 작용한다. 그래서 나는 다음 조건을 엄격히 설정했다.

• 각 상태는 최소 1시간 이상 유지
• 실험 중 외출·추가 환기 금지
• 동일한 옷차림 유지
• 격한 움직임이나 운동 금지
• 스마트폰 사용 최소화

체감 기록 항목은 다음과 같았다.

• 호흡의 깊이와 편안함
• 공기의 무거움 또는 가벼움
• 피부에 닿는 느낌
• 졸림·집중도 변화
• 몸의 긴장 또는 이완 상태

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실험 1: 창문을 완전히 닫은 상태에서의 장시간 기록

실험 시작 직후

사람은 방 안에 들어섰을 때 공기가 따뜻하고 안정적이라고 느꼈다. 외부와 차단된 느낌이 강했고, 온도도 일정하게 유지되었다.

20분 경과 후

시간이 지나자 공기가 점점 정체된다는 느낌이 들었다. 숨을 들이마실 때 공기가 “차 있다”기보다는 “머문다”는 인상이 강해졌다. 깊게 숨을 쉬어도 상쾌함은 느껴지지 않았다.

40분 경과 후

사람은 의자에 앉아 있으면서 하품을 자주 하게 되었다. 몸이 피곤하지 않은데도 눈이 무거워지는 느낌이 들었다. 머릿속이 또렷하지 않고, 생각이 느려지는 체감이 있었다.

60분 경과 후

공기는 여전히 따뜻했지만, 답답함이 분명해졌다. 몸은 춥지 않았지만, 가슴 주변이 약간 눌리는 느낌이 들었다. 나는 무의식적으로 자세를 자주 바꾸고 있었다.

체감 요약

• 공기 무게감: 높음
• 호흡 편안함: 점점 감소
• 졸림 체감: 뚜렷
• 집중 유지: 어려움

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실험 2: 창문을 5cm 열어둔 상태에서의 장시간 기록

실험 시작 직후

사람은 창문을 5cm 열자마자 바람이 느껴지지는 않았지만, 공기가 바뀌었다는 인상을 즉시 받았다. 방 안이 갑자기 서늘해진 느낌은 아니었지만, 공기가 가벼워진 느낌이 들었다.

20분 경과 후

호흡이 자연스럽게 깊어졌다. 숨을 들이마실 때 막힘이 없었고, 공기가 더 “비어 있다”는 인상이 들었다. 머리가 맑아지는 느낌이 서서히 나타났다.

40분 경과 후

사람은 같은 자세로 앉아 있어도 불편함이 적었다. 하품이 거의 나오지 않았고, 집중 상태가 비교적 안정적으로 유지되었다.

60분 경과 후

몸은 약간 서늘해졌지만 불쾌하지 않았다. 오히려 몸이 깨어 있는 느낌이 유지되었고, 머리가 무겁게 가라앉는 느낌은 없었다.

체감 요약

• 공기 무게감: 낮음
• 호흡 편안함: 높음
• 졸림 체감: 거의 없음
• 집중 유지: 쉬움

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장시간 체감 비교표

항목창문 완전 닫힘창문 5cm 열림

공기 무게감	높음	낮음
호흡 깊이	얕아짐	자연스러움
졸림	잦음	거의 없음
집중도	낮음	높음
몸 긴장	증가	안정

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실험 중 느낀 감각적 차이

사람은 공기를 직접 만질 수 없지만, 몸은 공기의 상태를 정확하게 인식한다. 창문을 닫은 상태에서는 시간이 지날수록 몸이 안쪽으로 말리는 느낌이 들었고, 창문을 조금 열어둔 상태에서는 몸이 바깥으로 열리는 느낌이 들었다.

나는 특히 호흡의 질이 달라진다는 점이 인상 깊었다. 같은 공간, 같은 온도인데도 숨 쉬는 방식이 달라졌다.

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왜 이런 차이가 생겼는지에 대한 나의 해석

사람은 공기 상태를 온도로만 판단하지만, 실제로는 산소 교환과 공기 흐름이 크게 작용한다.

첫째, 창문이 완전히 닫히면 공기 교환이 거의 일어나지 않는다.
둘째, 5cm 개방만으로도 미세한 공기 흐름이 형성된다.
셋째, 공기 순환은 뇌 각성과 직접적으로 연결된다.
넷째, 답답함은 추위가 아니라 정체에서 온다.

즉, 창문을 조금 여는 행위는 온도 조절이 아니라 공기 리듬 조절이다.

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생활 속에서 얻은 실제적인 결론

사람은 이 실험을 통해 다음과 같은 선택을 할 수 있다.

• 추운 날에도 창문을 완전히 닫을 필요는 없다.
• 5cm 개방은 체온 손실 없이 공기 체감을 바꾼다.
• 집중이 필요할 때는 미세 환기가 효과적이다.
• 졸림은 수면 부족이 아니라 공기 문제일 수 있다.

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실험을 마치며

사람은 환기를 번거로운 일로 생각하지만, 이번 실험을 통해 나는 아주 작은 행동이 실내 환경을 크게 바꿀 수 있다는 사실을 확인했다. 창문을 5cm만 열어두는 선택은 추위를 감수하지 않고도 공기의 질을 바꿔주었다.

앞으로 나는 밤에도 상황에 맞게 창문을 조금 열어두는 습관을 가질 것이다. 다음에는 같은 조명 아래에서 벽 색이 공간 밝기에 어떤 체감 차이를 만드는지를 직접 기록해 볼 생각이다.